Cómo pedir el paro paso a paso y cita previa del SEPE

Revisado el 21 de octubre de 2026 · Quién hace esta web

Para pedir el paro tienes 15 días hábiles desde que te quedas sin trabajo. Necesitas estar inscrito como demandante de empleo y presentar la solicitud al SEPE: por internet (con Cl@ve, certificado o el formulario de pre-solicitud, que no pide certificado) o en una oficina con cita previa, que se pide en la sede electrónica o en el 91 926 79 70. El SEPE paga entre el 10 y el 15 de cada mes.

Esta web no es el SEPE ni tramita nada. Te contamos los pasos y te enlazamos a las páginas oficiales.

Antes de empezar: ¿te corresponde?

• Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años. Si no llegas pero tienes 90 o más, mira el subsidio por desempleo.
• Estar en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, ERE, no superar el periodo de prueba por decisión de la empresa… La baja voluntaria no da derecho.
• Calcula cuánto cobrarás y durante cuánto tiempo con la calculadora de paro.

Paso a paso

1. Revisa tu finiquito y la documentación de la empresa. La empresa envía al SEPE el certificado de empresa (con tus bases de cotización y las vacaciones no disfrutadas). Comprueba tu finiquito con la calculadora de finiquito.
2. Inscríbete como demandante de empleo en el servicio de empleo de tu comunidad. En la Comunitat Valenciana, en LABORA: si nunca te has inscrito, pide cita en Punt Labora (web, app o 012); si ya lo estuviste, basta con reactivar la demanda por internet.
3. Presenta la solicitud al SEPE en 15 días hábiles, por una de estas vías:
   • Sede electrónica con certificado digital, DNI electrónico o Cl@ve.
   • Formulario de pre-solicitud en la sede, sin certificado: te identificas con un SMS y el SEPE completa el trámite.
   • En una oficina, con cita previa (sede electrónica o 91 926 79 70).
   • En cualquier registro público o por correo administrativo.
   Cuenta los días con la calculadora de días hábiles.
4. Espera la resolución. El SEPE te comunica la cuantía y la duración. Puedes consultar el estado en tu área personal de la sede.
5. Cobra entre los días 10 y 15 del mes siguiente, en la cuenta que indicaste.

Documentos que necesitas

• Modelo de solicitud del SEPE (incluye el compromiso de actividad).
• DNI o NIE (o pasaporte).
• Número de cuenta de la que seas titular.
• Libro de familia o documento equivalente, si tienes hijos a cargo (cuentan para los topes del paro).
• Certificado de empresa solo si la empresa no lo ha enviado al SEPE.

Teléfono de cita previa del SEPE y enlaces oficiales

El SEPE advierte de que los números que empiezan por 800 u 807 no son suyos. Desconfía de webs que cobren por pedirte cita.

Cómo renovar el paro (la demanda de empleo)

Lo que se renueva no es la prestación sino la demanda de empleo, en el servicio de empleo de tu comunidad (no en el SEPE). La fecha de la próxima renovación figura en tu documento de inscripción como demandante. Se puede hacer por internet, en la app o en los cajeros y oficinas del servicio autonómico; en la Comunitat Valenciana, en LABORA (también por el 012). Si no renuevas a tiempo, se suspende el cobro hasta que la reactives, y la reiteración puede acarrear sanciones.

Mientras cobras el paro

• Renueva la demanda de empleo en las fechas que te indique tu servicio de empleo; si no, se suspende el cobro.
• Comunica los cambios (un trabajo, un cambio de domicilio o de cuenta) en el momento en que se produzcan.
• Viajes al extranjero: hasta 30 días naturales, una vez al año, avisando antes; de 30 a 90 días se suspende; más de 90, se extingue (salvo traslados autorizados de menos de 12 meses para buscar trabajo, formarse o cooperar, que suspenden).
• Si encuentras un trabajo a tiempo parcial, puedes compatibilizarlo con el paro descontando la parte de jornada, si lo solicitas. Con un trabajo a jornada completa el paro se suspende y lo puedes reanudar después pidiéndolo en 15 días.
• Capitalizar el paro: si vas a hacerte autónomo o montar una cooperativa, puedes cobrar de una vez lo que te queda, si te faltan al menos 3 meses y no lo has hecho en los 4 años anteriores. Hay que pedirlo antes de empezar la actividad.

Para buscar trabajo mientras cobras, prepara un buen currículum con la guía de cómo hacer un currículum de nuestra web hermana.

Cuando se acabe el paro, revisa si te corresponde el subsidio. Y si quieres aprovechar el tiempo, mira las oposiciones con plazo abierto: muchas no cobran la tasa de examen a las personas en paro.